आजकल भीड़ वाली जिंदगी (Health) में लोगों के पास अपने लिए ही वक्त नहीं है। ज्यादा काम के चलते अपने खान-पान पर फोकस नहीं कर पा रहे हैं और ना ही अपने शरीर को एक्टिव रखने का समय निकाल पा रहे हैं। ऐसे में जंक फूड का सेवन शरीर को और ज्यादा नुकसान पहुंचा रहा है। इसलिए हम आपके लिए पांच अच्छी आदतें जो आपकी जिंदगी को खुशनुमा बना सकती हैं।
हैप्पी और हेल्दी लाइफ के लिए अपनाएं ये आदतें
सुबह में घूमना चाहिए
वजन कम करने के लिए अगर जिम नहीं जा रहे या व्यायाम करना मुश्किल हो रहा है तो सुबह उठिए और बाहर जाकर थोड़ा सा घूम लीजिए। जिससे केवल वजन कम के लिए अच्छा है बल्कि इससे आपकी मेंटल हेल्थ (Health) अच्छी बनी रहेगी। सुबह की ताजी हवा लेकर फेफड़े मजबूत होंगे और पूरे दिन के लिए शरीर एक्टिव हो जाएगा।
प्लेट का अंदाज बदलिए
आपको भोजन में चावल, ब्रेड, पिज्जा की बजाय प्लेट में सब्जियां डालना चाहिए। बॉइल सब्जियां, हाफ फ्राई सब्जियां और ओट्स खाकर देखिए। ये आपके मन को रिफ्लेक्ट करेगा और आपके वेट को मेंटेन करेगा। सब्जियां शरीर के अधिकतर मर्ज का इलाज कर डालती हैं।
फूड डायरी बना लीजिए
आपकी डाइट में केवल जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक ना हो, बल्कि फाइबर, कैलोरी, कार्बोज और अन्य मिनिरल भोजन के जरिए आने चाहिए। किसी दिन चावल खाइए और किसी दिन सब्जियां, किसी दिन ओट्स लीजिए तो किसी दिन मिलेट की रोटी खाइए। कभी जूस पीजिए तो कभी टोंड दूध की लस्सी बनाकर पी लीजिए। किसी दिन सूप को पसंद कीजिए तो किसी दिन कॉफी को चूज कीजिए। अपनी डाइट में अगर खाने पीने की विविधता रखेंगे तो लाइफ भी अच्छी और सेहतमंद रहेगी।(Health)
अच्छी नींद लें
इतनी भागदौड़ और झमेले के बाद अगर चैन की नींद नहीं सो पाए तो ऐसी मेहमत किस काम की। आधी बीमारियों की जड़ कम नींद लेना है। इसलिए नींद का एक समय-सारणी बना लीजिए। आठ घंटे की निश्चिंत और भरपूर नींद लीजिए। अपने नींद के घंटों से कोई समझौता मत कीजिए। इससे मानसिक तनाव कम होता है और शरीर दुरुस्त होता है।
पानी से कीजिए दोस्ती
शरीर का सबसे बड़ा दोस्त पानी होता है। इसे दिन भर में भरपूर तरीके से पीजिए। पानी की कमी शरीर को कई तरह से लाचार बनाती है। पानी की कमी से कब्ज होती है, माइग्रेन होता है, पाचन धीमा होता है और डिहाइड्रेशन से आपके चेहरे की रौनक ही चली जाता है। इसलिए भरपूर पानी पीजिए और अपने तन और मन को दमकने दीजिए। सुबह उठकर पानी पीजिए। हर भोजन के आधे घंटे बाद पानी पीजिए। रात को सोने से पहले पानी जरूर पीजिए।
