सर्द मौसम आते ही सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी बीमारियां होना आम बात होती है। साथ ही ठंड बढ़ने पर मानसिक (Depression) समस्याएं भी घेरने लगती हैं। इसकी वजह होती है धूप का न मिलना। क्योंकि ऐसी स्थिति में शरीर के हॉर्मोन पर इसका विपरित असर होने लगता है। आइए जानते हैं सर्दी भरे मौसम में डिप्रेशन जैसी मानसिक बीमारियों को कैसे कम कर सकते हैं।
मानसिक परेशानी से छुटकारा पाने के आसान से उपाय
डिप्रेशन की समस्या
हेल्थ रिसर्च की रिपोर्ट्स के मुताबिक, डिप्रेशन यानी अवसाद (Depression) एक ऐसी तरह की खास मानसिक बीमारी है, जिसका सही समय पर पता लगाना और इलाज करना बेहद जरूरी होता है। इसका इलाज समय पर न होने से कई अन्य तरह की समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए मूड को स्विंग करने और डिप्रेशन को मैनेज करने की आवश्यकता होती है।
विटामिन B12 और विटामिन D की जांच कराएं
शरीर में मौजूद विटामिन D और B12 की समय समय पर जांच कराते रहें। विटामिन B12 की कमी होने पर कई मामलों में मरीजों के अंदर चिंता, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन होने जैसी समस्याएं देखी जाती हैं।
खूब पानी पिएं
सर्दी के मौसम में लोग अक्सर पानी पीना कम कर देते हैं जो कि कई बार खतरनाक साबित होता है. नॉर्मल पानी पीने में दिक्कत है तो फिर गर्म पानी पिएं लेकिन सर्दी हो या गर्मी पानी का मात्रा शरीर में कम नहीं होनी चाहिए.
निगेटिव कॉन्टेंट से बनाएं दूरी
सर्दी की छुट्टियों में लोग ज्यादातर समय कॉन्टेंट देखते हुए बिता देते हैं. ऐसे में जरूरी है कि निगेटिव कॉन्टेंट से दूरी बनाकर रखी जाए नहीं तो फिर दिमाग पर इसका उल्टा असर भी पड़ सकता है.
खूब एक्सरसाइज करें
सर्दी के मौसम में मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रहना। इसलिए, खूब एक्सरसाइज करें, कोई भी टाइम फिक्स करें, और अपने शरीर को एक्सरसाइज, योगा, ध्यान, की मदद से डिटॉक्स कर लें।
