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तनाव से कैसे निपटें? जानिए

Stress

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इस भागदौड़ ज़िन्दगी में लोगों में तनाव (Stress) काफी तेज़ी से बढ़ रहा है, जो हमारे शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। काम में थोड़ा तनाव होना बहुत स्वाभाविक है, पर काम के बारे में गंभीर होना और काम के लिए टेंशन लेने में बहुत अंतर है।

अगर आप तनाव (Stress) को नज़रअंदाज़ करते हैं तो धीरे-धीरे आप कई बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं। तनाव न सिर्फ आपके मानसिक विकास को प्रभावित करता है, बल्कि आपकी क्रोनिक बीमारियों को और बढ़ाता भी है। आप इन 3 टिप्स के ज़रिए अपने तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं –

तनाव कम करने के लिए 3 ज़रूरी टिप्स-

1. मोबाइल से बनाएं दूरी

आपने कई बार सुना होगा कि मोबाइल या कंप्यूटर में ज़्यादा वक़्त बिताने से आपका तनाव (Stress) बढ़ता है, जो कि बिलकुल सही है क्योंकि ज़्यादा लंबे समय तक स्क्रीन टाइम (Screen time) बिताने से ब्लू लाइट (Blue light) के कारण आपकी स्लीप साइकिल (Sleep cycle) प्रभावित होती है।

2. एक्सरसाइज

एक्सरसाइज (Exercise) आपके शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ के लिए बहुत ज़रूरी है क्योंकि एक्सरसाइज करने से आपके तनाव हार्मोन्स नियंत्रित रहते हैं। साथ ही आपकी स्लीप साइकिल (Sleep cycle) सुधरती है और आपकी ध्यान लगाने की क्षमता में भी सुधार आता है। हर रोज़ कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज या योग करें।

3. अपने प्रियजनों से बात करें

तनाव रिलीफ करने का सबसे बेहतरीन तरीका है, अपने मन की बात अपने प्रियजनों के साथ शेयर करना। तनाव होने पर अकेले न रहें और यदि आप अपनी फीलिंग के बारे में किसी को नहीं बताना चाहते हैं तो लोगों से सामान्य बात भी कर सकते हैं, इससे आपको अकेले होने का एहसास नहीं होगा, क्योंकि अकेलेपन में ओवरथिंकिंग (Overthinking) के कारण तनाव और अधिक बढ़ जाता है।

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