दिमाग को तेज करना चाहते हैं, तो अपनाएं ये आदतें

आजकल लोग दिमाग (Brain) को तेज करने के लिए अलग-अलग तरीके अपनाते हैं। दैनिक रूटीन में खाने से लेकर खेलकूद तक को शामिल करते हैं, ताकि यादाश्त कमजोर न हो। लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यादाश्त कमजोर हो सकती है, आजकल बदलती लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में ही लोगों की यादाश्त कमजोर हो रही है।

आप इस आदतों से अपनी यादाश्त बढ़ा सकते हैं –

1. मेडिटेशन करें

यदि आप दिमाग को शांत करना चाहते हैं, तो हरदिन मेडिटेशन कर सकते हैं। इससे मन और मस्तिष्क दोनों शांत रहता है। आप अपने दैनिक रूटीन में मेडिटेशन को जरूर शामिल करें। दिमाग को तेज करने के लिए आप माइंड गेम भी खेल सकते हैं।

2. डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करें

दिमाग (Brain) को तेज करने के लिए हेल्दी फूड्स का सेवन करना बहुत जरूरी है। डाइट में एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेग-3 फैटी एसिड से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज आदि दिमाग की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। साल्मन और टूना मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो दिमाग के लिए फायदेमंद है।

3. भरपूर नींद लें

दिमाग को तेज करना चाहते हैं, तो रोजाना 7-8 घंटे की नींद लें। इससे दिमाग को आराम मिलता है और आप सेहतमंद महसूस करते हैं।

4. नशे से दूर रहें

नशे के सेवन से दिमाग सही काम नहीं कर पाता और आप चीजों को भूलने लगते हैं। अगर आप यादाश्त मजबूत करना चाहते हैं, तो नशे से दूरी बनाकर रखें।

5. टेट्रिस खेल

टेट्रिस यानी ब्लॉक जोड़ने वाला खेल, अगर आप ये गेम नियमित रूप से खेलते हैं, तो इससे मेमोरी बूस्ट होती है। इसके अलावा आप शतरंज, लूडो, पजल्स जैसे गेम खेल सकते हैं। इससे भी दिमाग तेज हो सकता है।