शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हमें सभी विटामिन की जरूरत होती है। जिसमें से एक है विटामिन-E (Vitamin-E)। त्वचा और बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन-E का महत्वपूर्ण योगदान है। यह शरीर को कई तरह की बीमारियों से बचाता है। विटामिन-E की कमी से सेहत के साथ त्वचा और बालों को भी नुकसान हो सकता है। आइए जानते हैं विटामिन-E (Vitamin-E) की कमी के लक्षण और निवारण।
विटामिन-E की कमी के लक्षण
- इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे आप कई तरह की बीमारियों से परेशान हो सकते हैं।
- मांसपेशियां कमजोर हो सकती है, जिससे चलने-फिरने, उठने-बैठने में समस्या हो सकती है।
- हाथ-पैर सून्न हो सकते हैं।
- आंखों से संबंधित समस्या हो सकती है।
- स्किन और स्कैल्प संबंधित समस्या।
विटामिन-E के लिए ये फूड्स खाये –
- बादाम खाएं – बादाम में विटामिन-E (Vitamin-E) भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। शरीर में विटामिन-E की कमी को दूर करने के लिए कच्चे बादाम का सेवन कर सकते हैं।
- डाइट में पालक शामिल करें – पालक आयरन से भरपूर होता है। साथ ही, इसमें विटामिन-E भी पाया जाता है। विटामिन-E की कमी को पूरा करने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं।
- एवोकाडो को बनाएं डाइट का हिस्सा – एवोकाडो में विटामिन-E उच्च मात्रा में पाया जाता है। शरीर में विटामिन-E की कमी को दूर करने के लिए एवोकाडों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
- केले खाएं – केला में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम पोटैशियम, विटामिन-E जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। इसके सेवन से विटामिन-E की कमी को दूर किया जा सकता है।
- सूरजमुखी के बीज – सूरजमुखी के बीज में विटामिन-E प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से विटामिन-E की कमी को पूरा कर सकते हैं।
